Comer "favoritos" ayuda a deshacerse de 5-8 kg de exceso de peso en poco tiempo. Está diseñado para 7 días, en cada día se puede utilizar 1 tipo de alimento.
La dieta tiene restricciones estrictas, por lo que solo se muestra a personas sanas. Además, puede repetir la dieta no más de 3 veces al año.
La esencia de tu dieta favorita
Esta dieta representa 7 dietas individuales, cada una de las cuales se centra en un solo producto. Se cree que este método ayuda a descomponer la grasa más rápidamente, porque el cuerpo necesita energía, pero obtiene muy poca energía de los alimentos.
La dieta "favorita", cuyo menú incluye alimentos bajos en calorías, ayuda a adelgazar rápidamente. Pero al mismo tiempo, el proceso metabólico se ralentizará un poco y la masa muscular se perderá primero y luego la grasa se descompondrá.
Al mismo tiempo, el cuerpo no tiene suficiente energía, colapso mental, debilidad, mareos y, a veces, fuertes dolores de cabeza. Por lo tanto, esta dieta es más adecuada para aquellos que desean perder el exceso de peso rápidamente antes de una fecha determinada y no padecen ninguna enfermedad (incluidas las enfermedades relacionadas con trastornos metabólicos).
Indicaciones y contraindicaciones.
En cuanto a las indicaciones para hacer dieta, todo está claro: esta es la elección para aquellos que necesitan perder peso rápidamente. Existen muchas contraindicaciones.
No es adecuado durante el embarazo y la lactancia, porque el bebé no puede obtener la cantidad adecuada de nutrición en absoluto.
Está prohibido comer a las personas con enfermedades gastrointestinales: gastritis de alta acidez y enfermedad de úlcera péptica. Con tal dieta, las membranas mucosas solo se verán más afectadas por el ácido clorhídrico. Esto también se aplica a las enfermedades del páncreas y el hígado. Aunque permiten una reducción del contenido calórico, en este caso es demasiado bajo.
Esta dieta no es adecuada para personas con metabolismo alterado, porque esta patología empeorará con ella y no se producirá pérdida de peso.
La dieta "favorita" de 7 días es un método nutricional especialmente diseñado para personas con absoluta salud. Cualquier interferencia de esta dieta en el trabajo visceral se verá agravada.
Menú diario detallado
El menú de 7 días se elabora según unas reglas.
El primer día está bebiendo. Se le considera el más responsable porque empieza a hacer dieta y ayuda a mejorar el metabolismo. Solo puede comer alimentos líquidos, pero en grandes cantidades. Puede ser leche desnatada (si no hay intolerancia a la lactosa), kéfir o yogur desnatado, verduras recién exprimidas y zumos de frutas sin sal, azúcar ni sabores.
En este día, el menú puede ser el siguiente:
- Desayuno: una taza de kéfir bajo en grasa, una taza de té negro sin azúcar;
- Almuerzo: sopa de pollo baja en grasas y sin sal (200 gramos);
- Merienda: una taza de yogur sin azúcar y sin aditivos;
- Cena: un vaso de leche.
Entre comidas, puede beber agua tibia, pero no agua caliente.
La dieta del día siguiente son las verduras. No puede haber otra comida. Pero no todas las verduras son comestibles, las patatas con almidón están prohibidas. Se permiten todo tipo de repollo, zanahorias, calabazas, pepinos, tomates, berenjenas y verduras de hoja verde.
El método de cocción en realidad no está regulado. Las verduras se pueden comer crudas, al vapor, hervidas, al horno o asadas. Si los usa para ensaladas, entonces debe sazonarse con aceite vegetal. El menú de muestra es el siguiente:
- Desayuno: 2 tomates y ensalada de pepino;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y pimiento dulce, condimentada con aceite de oliva y hierbas;
- Té de la tarde: 2 pepinos medianos;
- Cena: Una ensalada de zanahoria más.
Empecé a beber de nuevo al tercer día. Las reglas serán las mismas que la primera. Puede diversificar un poco el menú: desayuno, beber batidos sin azúcar o té con leche, almuerzo, caldo de conejo o pavo bajo en grasa, merienda, jugo de zanahoria recién exprimido.
El cuarto día es fruto. En este momento, puede comer cualquier fruta, excepto plátanos, uvas, dátiles e higos. El menú podría verse así:
- Desayuno: 2 manzanas asadas;
- Almuerzo: ensalada de frutas de kiwi, naranja y pera;
- Merienda: kiwi y manzana;
- Cena: medio pomelo y unas ciruelas.
Puede decorar su ensalada de frutas con un poco de yogur descremado sin azúcar.
El quinto día es proteína. Pero no todo es adecuado. Por ejemplo, el cuerpo recibe proteína vegetal de los frijoles, y tal dieta puede hacer que sean alimentos demasiado gruesos y ricos en calorías. Las porciones en sí deben ser pequeñas para evitar comer en exceso. El tamaño máximo es de 150 gramos. El menú es el siguiente:
- Desayuno: 2 huevos duros o rollitos de huevo al vapor;
- Almuerzo: pollo hervido o asado al horno, pero sin guarniciones;
- Merienda de la tarde: 100 gramos de requesón, se puede rellenar con crema agria;
- Cena: 100 gramos de queso duro bajo en grasa.
Durante el día, puede beber té verde sin azúcar, agua, sopa de rosa mosqueta, etc.
Sexto día bebiendo de nuevo. Las reglas siguen siendo las mismas y el menú corresponderá a las opciones anteriores.
En teoría, en el séptimo día, este es un menú combinado, que debería ser una transición a una dieta normal. Puedes consumir todos los productos permitidos en los primeros días: verduras, frutas, lácteos, proteína animal. Un menú de ejemplo podría verse así:
- Desayuno: rollos de huevo al vapor o 2 huevos duros, una taza de té verde;
- Merienda: medio requesón con frutos rojos frescos;
- Almuerzo: sopa de alforfón de verduras, una rodaja de pollo hervido;
- Merienda: kiwi, naranja, ensalada de piña fresca;
- Cena: Ensalada de verduras a base de verduras sin almidón.
La dieta "favorita de los 7 días", el menú es bastante diverso, pero bajo en calorías, no siempre puede satisfacer la demanda de vitaminas del cuerpo humano. Por lo tanto, los nutricionistas generalmente recomiendan tomar un complejo multivitamínico al mismo tiempo.
¿Cómo salir correctamente?
El proceso para dejar de comer y beber toma unos días, durante los cuales puede agregar nuevos alimentos gradualmente. Por ejemplo, el primer día puede ser 2 papas al horno, el segundo día puede ser un plátano y así sucesivamente. Esta dieta suave debe mantenerse dentro de una semana.
Para perder kilogramos en el futuro, debe cambiar sin problemas de una dieta estricta a una nutrición adecuada con un contenido calórico diario de 1200-1600 calorías, según el nivel de actividad física.
La dieta "favorita" de 7 días es una dieta baja en calorías muy estricta. Por lo tanto, debe tener cuidado de deshacerse de él para no afectar el sistema digestivo.
Cómo funciona la dieta "favorita"
El principio de funcionamiento de esta dieta es que los días de bebida simple se alternan con días en los que solo se permiten frutas, verduras y proteínas. Trate de comer carbohidratos menos complejos, al igual que las grasas. Por lo tanto, el contenido total de calorías en su dieta se reduce significativamente, lo que definitivamente afectará su peso.
Los principios básicos de la dieta favorita.
Los principales principios y características de la dieta:
- Si eres propenso al estreñimiento, debes regular tus intestinos antes de comer.
- Con la ayuda de la dieta, se reduce el tamaño del estómago, lo que facilita el cambio a una nutrición adecuada.
- Puede repetir su dieta favorita dentro de un año.
- Está prohibido cambiar los días de dieta y los alimentos.
- No hay límite para la cantidad de comidas y el tamaño de la porción.
¿Qué incluye tu menú dietético favorito para 7 y 12 días?
Todo el que tenga la capacidad suficiente entiende que se necesita mucho esfuerzo para "eliminar" el exceso de 7-10 kg en solo una semana. Por lo tanto, solo comience a hacer dieta si está seguro de que puede manejarlo.
Opción favorita para dieta 1 7 días
Productos aprobados (recordamos o imprimimos):
- Comida favorita para beber 1 día.Puede beber cualquier cosa durante el día: kéfir y leche bajos en grasa, agua, jugos recién exprimidos, caldo (verduras, de carne comestible), conservas, batidos caseros. Está prohibido el uso de jugos comerciales dulces y refrescos.
- Dieta Mi día favorito 2-verduras.Comemos cualquier verdura: cruda, hervida, asada. Las patatas son una excepción. No hay límite para el número. Puede agregar un poco de aceite vegetal a la ensalada (la crema agria / mayonesa no debería). El Día de las verduras, puede beber agua sin azúcar (sin aire) y té.
- Dieta favorita el día 3: beber.El plan es el mismo que el del primer día de dieta.
- Día 4 favorito de la dieta afrutada.A excepción de las uvas y las manzanas, se permiten todas las frutas. Este último se puede comer a la parrilla. El foco principal es la piña y la toronja (quemagrasas natural).
- Día 5 favorito de la dieta-proteína.En este día, recomiende productos con proteínas: yogur y queso bajos en grasa, rebanadas de carne / pescado escalfado, huevos escalfados, queso, nueces y frijoles. Se recomienda consumir estos productos sin agregar sal.
- Comer y beber Día 6 favorito: beber.Repetimos el plan para el primer y tercer día.
- Dieta favorita del día 7: una forma de deshacerse de la dieta.El séptimo día comimos frutas, huevos duros, ensalada de verduras y caldo ligero.
El alcohol y el azúcar están prohibidos todos los días de la dieta. Limite la mayor cantidad de sal posible.
Opción favorita de la dieta Opción dura de 2 a 12 días
Una versión más compleja y exigente de la dieta, que incluye 4 etapas:
- En la primera etapa, beber de 1 a 3 días.Solo se permiten kéfir con contenido graso y agua sin gas.
- En la segunda etapa, beber manzana de 4 a 6 días.Solo comemos manzanas (cualquier cantidad), frescas o horneadas. Solo se permite en las bebidas agua sin gas y jugo de manzana recién exprimido.
- La tercera etapa, proteína, de 7 a 9 días.Se permite cualquier tipo de pollo (excepto piel). Excepto sal y condimentos. Tamaño de la porción, cualquier tamaño. En bebidas, solo se permite agua sin gas.
- La cuarta etapa, queso y vino, de 10 a 12 días.Todos los días solo bebemos agua y vino tinto seco (unos vasos al día). Se permite que el queso provenga del producto: 30 gramos por copa de vino.
El estándar de líquido (agua) en la dieta diaria es de 2 litros / día.
Beneficios y resultados positivos de la pérdida de peso
Por supuesto, la dieta favorita es una técnica bastante difícil, pero aún tiene ventajas:
- El mayor beneficio es la pérdida de peso. Hasta 7-10 kg por semana, debes admitir, esto es grave.
- El tamaño de la porción se puede aumentar.
- La tasa de pérdida de peso aumenta con cada día de la dieta.
- El curso de la dieta es bastante corto.
- Junto con los centímetros adicionales, puede deshacerse de las toxinas.
Desventajas y contraindicaciones.
Las desventajas de la dieta incluyen:
- Los días malos son un serio desafío para los intestinos.
- Repetir la dieta cuando lo desee no funcionará. Es perjudicial para la salud.
- Existe el riesgo de fluctuaciones de la presión arterial.
- En presencia de enfermedades crónicas, existe el riesgo de deterioro.
- Cantidad insuficiente de vitaminas en la dieta. Necesita una ingesta extra de vitaminas.
Contraindicaciones:
- Por supuesto, embarazo y lactancia.
- hipertensión.
- diabetes.
- Enfermedades gastrointestinales.
- Daño renal / hepático.
- Enfermedades del sistema cardiovascular.
- Tendencia emocional a comer en exceso.
- Problemas metabólicos.
Dieta para adelgazar "favoritos"
- Día 1. Bebiendo.
Solo bebemos líquidos: caldo, té, más agua, preferiblemente agua tibia. - Dia 2. vegetal.
Los tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, pimientos, repollo (un quemador de grasa natural) y ensaladas son parte de la dieta del día siguiente. - Día 3. Bebiendo.
Similar al primer día. - Día 4. Fruta.
Comemos cualquier fruta: manzanas, naranjas, plátanos, pomelos y kiwis (también quemagrasas naturales) son especialmente bienvenidos. - Día 5: Proteína.
Somos ricos en pescado cocido en proteínas, huevos, yogur, pechuga de pollo. ¡No comas en exceso! Suficiente para 4-5 comidas pequeñas durante el día. - Día 6: Bebe alcohol.
Similar al primer y tercer día. - Día 7. Comemos una dieta equilibrada.
Estamos avanzando sin problemas hacia una dieta normal. Puede comer algunos huevos duros, verduras, ensalada de frutas pequeñas, sopa ligera o caldo. ¡La sal más baja!
Dieta favorita: menú de 7 días
Durante el día solo té sin azúcar, agua.
No es necesario cumplir con el menú prescrito, y se puede diversificar a voluntad, pero debe ajustarse a la tendencia general de la dieta.
También existe una versión más estricta de esta dieta:
- El primer día y el segundo día, beba mucho, solo agua y kéfir.
- Día tres: Apple, descarga clásica. Las manzanas pueden reemplazar a las naranjas. Beba mucha agua para neutralizar el ácido.
- Días 4, 5 y 6: pollo. Hervir el filete de pollo y abundante líquido.
- 7-Alcohólico. Durante el día bebemos vino seco y comemos queso. Una copa de vino: 30 gramos. queso. Es bueno tomar vitaminas en la dieta indicada.
Todo el que tiende a cuidar su cuerpo tiene una dieta favorita que ha demostrado su eficacia. Otros, para deshacerse de los desafortunados kilogramos en el mostrador, recurren a medidas extremas, burlándose de sus cuerpos con huelgas de hambre, ejercicios agotadores en el gimnasio, pero no vieron los resultados tan esperados. Hay muchas razones para esto. El primero es fisiología. El organismo de cada persona está individualizado y, en el 100% de los casos, una dieta aleatoria no tendrá un efecto beneficioso sobre los procesos que se desarrollan. Esto explica la llamada paradoja del movimiento inválido.
Es posible que haya visto personas en clubes de salud "corpulentos" que se suicidaron durante unos meses, pero ha pasado el tiempo y aún no han perdido peso. Pero, aparte de la resistencia física, se puede decir que estas personas "se cavaron un hoyo".
Al fin y al cabo, lo cierto es que cuando regresaban a casa después de 2 horas de ejercicio, se comían todos los kilogramos que habían ejercitado, pensando que era su deber. Si tú mismo también eres partícipe de este desagradable fenómeno, recuerda que si no has practicado deporte profesionalmente durante al menos 5 años, sería una tontería depositar todas tus esperanzas en el gimnasio.
Para la dieta de la persona que amas, tienes que limitar un poco tu apetito, por lo que la dieta sigue siendo relativamente estricta y desequilibrada.
Sin embargo, a pesar de los aspectos positivos, este método de pérdida de peso no se puede llamar universal o indefinido. Más adecuado para la pérdida de grasa de una sola vez. Durante los próximos 7, 14 y 30 días, seguimos aconsejándole que se vaya a casa, y es mejor no viajar largas distancias ni negociar, porque su cuerpo ya ha estado sometido a un estrés severo: los riñones están muy cargados y tiene suficiente taburete.
Teniendo en cuenta que este método de adelgazamiento es una combinación de múltiples tipos de dietas de adelgazamiento, se recomienda utilizarlo de la misma forma, como 5 días para adelgazar, paso a paso.Los alimentos recientes no tienen muchas calorías para usted.
Al igual que con cualquier método de pérdida de peso, necesita humildad, fuerza de voluntad y mesura, especialmente en el primer y segundo día. Pero incluso si puede tolerar menús monótonos, no hay garantía de que su cuerpo haga lo mismo. Una dieta diferente pero la misma todos los días: esta es una situación realmente estresante para el cuerpo y lo obligará a poner todas sus reservas de energía en el horno en forma de desafortunados lípidos (grasas). Numerosos comentarios han confirmado los datos estadísticos, ajustar y aplicar correctamente este método en la vida diaria puede reducir de 5 a 10 kilogramos en una semana.
Para aquellos que se atreven a seguir su dieta favorita durante 30 días, el número en la báscula es aún menor.
Fase de preparación
Entonces, hemos resuelto cuál es la base dietética de nuestro amado, descubra cuánto puede perder en una semana o un mes, ahora sigamos adelante. Para lograr el efecto que necesitamos, llegando a -5-10 kg por semana, debes estar completamente preparado:
- Si tiene un problema grave, consulte primero a un nutricionista. Si la sobredosis se debe solo a comer en exceso, no hay nada que temer y puede comenzar una dieta de manera segura. Sin embargo, es necesario diagnosticar cuidadosamente los trastornos hormonales y posponer la pérdida de peso mediante una dieta eficaz;
- 7. Inicie la autolimpieza 14 días antes de la dieta. Enamorado del agua potable pura, debes beber al menos 1, 5 litros al día. Excluya del menú diario las gaseosas, las bebidas alcohólicas, la harina y el sabor salado, la grasa y la dulzura. Asegúrese de reservar tiempo para hacer ejercicio, lo que mejorará su rendimiento;
- Aunque la lista de productos reciente es muy simple y cualquier ama de casa puede encontrarla en el refrigerador, recomendamos almacenar estos complejos vitamínicos: frutas, verduras, proteínas, todo está ahí.
Beber dieta, frutas, verduras.
¿Cuál es la cadena nutricional de siete días de la dieta de un amante? ¿Qué alimentos de la dieta diaria pueden garantizar una pérdida de peso eficaz? Por tanto, el desayuno, el almuerzo y la cena de la semana se alternan en este tipo:
- Lunes: Beber.Descargamos el cuerpo con la ayuda de líquidos para adelgazar: ternera, pollo, sopa de verduras. , Fruta confitada y mermelada. Agua tibia, agua hervida, café, té, etc . ;
- Martes: Día de las verduras.El segundo día de la dieta se marcará como verdura. Puede utilizar tomates, pepinos, repollo, pimientos, zanahorias y patatas;
- Miércoles: beber.Repetimos el lunes, bebiendo líquido, sopa y caldo;
- Jueves: es hora de comer fruta.Solo puede comer una dieta de frutas: recomendamos encarecidamente el kiwi quemagrasas, de lo contrario todo es posible: plátanos, melones, naranjas, uvas;
- Viernes: .En esa etapa, el cuerpo necesita proteínas, por lo que una dieta rica (puede hervir pescado y pollo, huevos, yogur, pechuga de pollo). Pero a pesar de la amplia selección y las oportunidades de "roaming", solo puede comer 5-6 porciones (preferiblemente un plato de postre);
- Sábado: beber.Repetimos el menú los lunes y miércoles;
- Domingo: Salida.La nutrición se vuelve equilibrada. Puede preparar todos los alimentos que ingiera en una semana: desayuno de yogur de proteínas y conservas, almuerzo-ensalada de frutas o verduras, merienda-la misma fruta, té verde, cena-pollo, ternera, sopa de verduras.
Si es necesario, esto tendrá una duración de 10 o 14 días. Hay muchas opciones de productos, pero para perder 10 kg en una o dos semanas y sentirse cómodo al mismo tiempo, a partir del séptimo día, cambie a la misma pequeña porción de comida saludable. Sin comida rápida, sin papas fritas, sin pizza, sin refrescos. En su lugar, coma caldo durante los próximos 10 días después de la dieta de su ser querido.
No ignore los jugos y ensaladas recién exprimidos. Consuma carnes magras, nueces, frutas secas y pescado (al menos dos veces por semana). Esto proporcionará nutrientes beneficiosos a su dieta diaria y le facilitará la retirada de la dieta.
Si comes harina o muchos dulces después de seguir estrictamente tus hábitos alimenticios durante 8-10 días, no esperes resultados satisfactorios y definitivamente te sentirás mal. Entonces todos tus esfuerzos serán en vano.
No olvides que tu dieta favorita es más fiel a la salud. Por lo tanto, para lograr el máximo efecto, dedique al menos una hora al día a una actividad física intensa durante 7, 10 y 14 días. Y prevenirlo en el período posterior.
Menú de adelgazamiento rápido
Si ha estado perdiendo peso durante más de 10 días, la primera receta para cualquier día:
- Desayuno: hasta 200 gramos de kéfir bajo en grasa, una taza de café sin azúcar;
- Almuerzo: sopa de pollo, ternera, verduras, ensalada de repollo;
- Refrigerio de la tarde: jugo de manzana o jugo de naranja recién exprimido, 2-3 cucharadas de avena;
- Cena: 100-150 gramos de pechuga de pollo, ensalada de verduras, té sin azúcar;
- Antes de acostarse: un vaso de kéfir o leche.
Se consume regularmente en cantidades moderadas.
Proporcione una dieta estricta a su amado para acelerar los resultados:
- Recomienda limitar el consumo de bebidas sólidas durante los dos primeros días. Alternar kéfir y agua en grandes cantidades;
- Al tercer día, elija un tipo de fruta para comer (manzana, naranja o plátano) para causar licuefacción ácida en el cuerpo, y continúe bebiendo el líquido;
- De 4-6 días de caldo, hervir el pollo, agua;
- Día 7: Beban vino y queso juntos. Alternar en partes muy pequeñas.
Tal sistema eliminó 10-15 kg en una semana. Sin embargo, le pedirá que redoble sus esfuerzos y su fuerza de voluntad. No olvide asegurarse de salir sin problemas desde el día 7. Puede comenzar con cereales líquidos y ensaladas, seguidos de una pequeña cantidad de sopa ligera y carne.
Ventajas y desventajas de este método.
La ventaja de tu cadena alimentaria favorita es la formación de fuerza de voluntad y "comerte" los molestos kilogramos que no quieres que desaparezcan con otras dietas. 7. Después de 14 días, comprenderá una cosa importante: su cerebro controla el cuerpo, no al revés. Esta es una lección valiosa y será útil para su vida.
Las desventajas de este método son la posibilidad de problemas gastrointestinales, debilidad e indiferencia (pasará en la etapa final de pérdida de peso). Además, cualquier dieta que lleve al cuerpo al marco de la lucha por la supervivencia traerá sorpresas negativas en forma de desviaciones en la salud. Piense detenidamente sobre lo que está decidiendo y por lo que está decidiendo.
Contraindicaciones
Un aspecto que merece una atención especial. Incluso si ha decidido perder peso, conoce todos los matices de la dieta de su ser querido y solo debe correr al campo de batalla cuando esté completamente armado. Para no causar más daño que bien, verifique las contraindicaciones de este método:
- Enfermedad renal aguda;
- gastritis;
- Enfermedad isquémica;
- embarazada;
- Tendencia inconsciente a comer en exceso;
- Problemas del tracto digestivo.
Si tiene al menos una de las desviaciones enumeradas, posponga la necesidad de restringir estrictamente su dieta principal, incluso durante 5 a 10 días. Por ejemplo, tal vez le convenga un método más suave o una dieta sanguínea.
Lo más difícil, como cualquier dieta, está al principio. Preste especial atención a deshacerse de una dieta rígida. Esto debe hacerse sin problemas, cambiando gradualmente al menú diario habitual. Solo así podrás mantener tu peso fijo durante mucho tiempo, y lograste lograr este objetivo en la dieta de 7. 14 días de tu amante. Si se da a sí mismo una moral positiva, la pérdida de peso se realizará sin problemas. Durante todo el período del método de pérdida de peso prescrito, ya sea 5 días, 10 días o 30 días, debe tener confianza en sí mismo.
Comencemos y sigamos registrando su éxito la próxima vez. ¿Ha preparado con éxito un desayuno de jugo saludable para usted durante 3 días? ¡Ya hay un logro!
Además, si cambia repentinamente a la dieta establecida, no se considerará humana y correcta. No descuides los pasos de preparación. Aunque le hemos proporcionado un menú detallado, todavía tenemos algunos consejos interesantes. El consumo frecuente de carnes grasas, salchichas, se reduce a cero, pero es necesario comer pescado, pollo, pavo y ternera con regularidad. Los beneficios de los productos lácteos son infinitos, pero el contenido de grasa es muy bajo, tenga esto en cuenta.
Deja de comer "favoritos"
Cualquiera que haya hecho dieta alguna vez sabe la importancia de dejar el alcohol correctamente. Una vez finalizada la dieta del cónyuge, bajo ninguna circunstancia debe ingerir su comida habitual de inmediato. El menú favorito para el primer día después de comer puede ser unos huevos duros para el desayuno, caldo de verduras o pollo para el almuerzo y una ensalada ligera para la cena. Puedes comer algo de fruta durante todo el día. Para consolidar y desarrollar los resultados obtenidos, conviene limitar ligeramente el contenido calórico de su dieta habitual durante el próximo mes. La mejor manera es cambiar completamente a una nutrición adecuada.
Te contamos todo sobre la dieta Amada y compartimos un menú detallado durante 7 días. Trate de no olvidar combinar la dieta con cualquier conjunto de ejercicio. ¡De esta forma no solo perderás peso de manera efectiva, sino que también consolidarás tus resultados a largo plazo!
Hay muchas recetas para adelgazar. Es difícil decidir y encontrar "lo tuyo": eficaz, seguro y "satisfecho". La dieta en cuestión se denomina "favorita" y está diseñada para 7 días. Su nombre es bien merecido. El hecho es que, siguiendo sus reglas, ¡puede deshacerse fácilmente de 10 kg en solo una semana!